Törődj a hátaddal, és építs stabil alapot a mindennapi mozgáshoz! Ezen az órán a gerinc mozgékonyságán, valamint a hát- és törzsizmok erején, kitartásán dolgozunk. Átmozgató, stabilizáló és nyújtó gyakorlatok váltják egymást, tudatos légzéssel kísérve. A gerincet körülvevő mélyebb és felszínes izmokat egyaránt bevonjuk, hogy könnyebben tartsd és kontrolláld a tested ülés, állás és mozgás közben.